Estira tus tríceps Antes de Esquí Nórdico
Párese derecho.
Levante su brazo izquierdo hacia arriba para que sus dedos están apuntando por encima de ti.
Doble el codo izquierdo hasta que su mano se apoya en la base de su cuello o más abajo en la espalda.
Coloque su mano derecha en el codo izquierdo.
Presione suavemente con la mano derecha.
Deje de empujar cuando se puede sentir su tríceps estira.
Mantenga esta posición durante 8-10 segundos.
Repita con el brazo derecho.
Consejos y advertencias
El tríceps se encuentra en la parte posterior de su brazo entre el hombro y el codo.
Este tramo funciona de manera efectiva antes y después de esquiar.
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