Al igual que en la muñeca y el tobillo pesos, mangas ponderados añaden adicional

Al igual que en la muñeca y el tobillo pesos, ponderados mangas añadir peso extra a su cuerpo, lo que ayuda a quemar más calorías. 

Pesos similares,

Añadiendo peso extra a su cuerpo en forma de ponderación mangas puede agregar resistencia y ayudar a quemar calorías. Por lo general lleva alrededor de los antebrazos o las pantorrillas, ponderados mangas pueden llevarse discretamente bajo la ropa para ayudar a perder peso, usted realiza sus actividades diarias. Con un poco de ingenio y los elementos que se encuentran comúnmente, puede hacer simples ponderados mangas a una fracción del costo de los comprados en la tienda mangas ponderados.

Lo que necesita

1 yarda de tela

Tijeras

Tiza o lápiz de sastre

Velcro para coser en la cinta (1-1/2 pulgadas de ancho)

Material de relleno, como el arroz, frijoles o arena

Aguja

Hilo

Máquina de coser

Medir la longitud de su antebrazo o la pantorrilla. Mida la circunferencia en la parte superior o más ancha de su brazo o en la pantorrilla y en la parte inferior.

Doble la tela por la mitad - esto asegura que usted termina con dos piezas separadas e idénticas después del corte. Usando las medidas tomadas en el paso anterior, dibujar una forma trapezoidal, - un cuadrilátero con un par de lados paralelos - en la tela, lejos del borde doblado. Las anchuras de los lados paralelos superior e inferior del trapecio son iguales a las circunferencias de la parte superior e inferior, respectivamente, del antebrazo o de la pantorrilla, más una pulgada para solapamiento de la manga. La longitud de los lados largos del trapecio es igual a la longitud de su antebrazo o la pantorrilla. Añadir otra de 5/8 de pulgada a todos lados para los márgenes de costura.

Cortar las piezas. Los trozos de tela suelen ser más ancha en la parte superior que en la parte inferior, lo que refleja el hecho de que la mayor parte de sus músculos se localizan en la parte superior del antebrazo o de la pantorrilla.

Cortar el Velcro para coser en la cinta de la misma longitud que el antebrazo o la pantorrilla. El velcro servirá como el elemento de fijación para el manguito ponderada.

Separar la cinta de velcro para separar la tira con el lado de gancho de la tira con el lado de bucle. Coloque la tira de gancho de Velcro, con el lado de gancho mirando hacia arriba, en la parte superior del lado derecho de la tela (el lado de la tela que está destinado a ser visto). Coloque la tira de aproximadamente 5/8 de pulgada desde el borde de uno de los lados largos de la tela. Coser la tira de velcro en el lugar y establecer esto a un lado.

Repita el paso anterior con el otro pedazo de tela y la cinta Velcro lazos restante. Coloque las dos piezas de tejido en la parte superior de uno al otro de manera que las partes del derecho de ambas telas se enfrentan entre sí y las tiras de Velcro están en lados opuestos.

Coser una costura 5/8-inch a lo largo tanto de los lados largos y uno de los lados cortos de las piezas de tela. Gire la tela con el derecho hacia fuera. El lado corto sin la costura sirve como la abertura para el material de relleno que añade peso a la manga. Llenar la manga con el material de relleno de su elección, como el arroz, frijoles o arena.

A su vez en los bordes abiertos de la tela y coser una puntada ciega (una puntada que no es visible desde el exterior) por el lado de la tela para cerrar la abertura. Envuelva el manguito alrededor del brazo o la pantorrilla, ajustando el cierre de velcro para que la manga se ajusta perfectamente.

Consejos y advertencias

Coser una puntada en zigzag utilizando una máquina de coser convencional a lo largo de los bordes crudos de la tela para evitar que se deshilache.

Use un lápiz o tiza de sastre para hacer marcas temporales en la tela.

Si usted desea hacer otra manga ponderada con las mismas dimensiones, utilice una de las piezas cortadas como un patrón, trazar la forma en una zona distinta de la tela doblada, y siga los mismos pasos.